霜降是秋季最后一个节气。作为秋冬转换的重要节点，此时凉燥裹挟湿邪，中老年人应当注意护阳润肺，防范呼吸道疾病。
天气转凉别忙着进补
先问肝答不答应
霜降一到，气温明显走低，天地阳气开始收敛潜藏。很多人认准“秋冬进补”的传统，早早开始吃药膳、服保健品、试各类养生偏方，想借着换季调理身体。但生活中多数人进补都在盲目跟风，不辨体质、不分虚实，一味猛补，反而给肝脏埋下隐患，这也是秋冬季节药物性肝损伤高发的主要原因。
在中医看来，肝为气机枢纽，主疏泄、藏精血，人体所有食材、药材的吸收代谢，都离不开肝气的运化推动。各类补品、中草药、保健产品都有专属药性，并非吃得越多越好。霜降人体气机内敛、整体代谢放缓，肝气疏通能力本就偏弱，这时大量进补滋腻温热的补品，很容易堵滞肝胆气机，造成肝气郁结、湿热瘀积。代谢废物无法及时疏泄，长期堆积体内，就会慢慢损伤肝细胞，形成典型的进补型肝损伤。
常见因素：
保健品与偏方：自制护肝偏方、民间采摘的野生草药，如土三七、雷公藤等，本身就具备肝毒性，很多人秋冬拿来泡酒、煮水进补，极易诱发肝损伤。
饮食方面：频繁重油厚味、大鱼大肉、高糖甜食；长期饮用白酒、自制滋补药酒；发霉坚果、杂粮、干菌菇，含有肝毒性黄曲霉素。
生活方式：自行服用多种中成药，随意加大药膳、中药剂量；长期熬夜、情绪压抑易怒。
值得警惕的是，这种肝损伤早期非常隐蔽，大多只表现为换季乏力、食欲下降、胸腹闷胀、情绪烦躁，很容易被当成普通秋乏忽视。待身体出现明显不适时，肝阴、肝络往往已受损。霜降养生真正的重点不是大补大养，而是顺时调养。建议大家暂停盲目叠加各类保健品，以清润疏肝、轻敛固本为主，结合自身体质辨证调理，温和度秋，更好地守护肝脏健康。
作者：首都医科大学附属北京地坛医院中西医结合中心主任医师吴桐
审核：首都医科大学附属北京地坛医院中西医结合中心二科主任 江宇泳
出品：健康北京政务新媒体工作室·健康报
编辑：郭蕾